Hiện nay phẫu thuật thẩm mỹ là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để “nâng tầm” nhan sắc. Tuy nhiên không phải lúc nào phẫu thuật cũng được kết quả như ý muốn.
Tawanrat Fah Chaiamnuay bị viêm nhiễm dẫn đến biến dạng khuôn mặt sau khi thực hiện phẫu thuật nâng mũi tại một cơ sở thẩm mỹ không tên tuổi. Cô phát hiện bác sĩ đã sử dụng silicone lỏng thay vì sụn silicone như đã nói ban đầu khi chỉ vài tiếng sau ca phẫu thuật, dịch lỏng chảy tràn ra trán, mắt và mũi, khiến toàn bộ khuôn mặt của cô bị biến dạng nặng nề. Cô đã phải tới bệnh viện để rút toàn bộ khối silicone ra và điều trị viêm nhiễm. Nếu không, khuôn mặt của Tawanrat có thể bị biến dạng vĩnh viễn, thậm chí dẫn đến tử vong.
Người phụ nữ tên Dee Stein – 53 tuổi, sống ở Los Vegas (Mỹ) – đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ để có một bộ ngực lớn hơn. Sau nhiều lần, bà đã nhờ bác sĩ đưa tăng thể mô bên trong ngực mình tới mức 3.000cc và sở hữu một bộ ngực khổng lồ. Nhưng không may, hậu quả của ca phẫu thuật cấy ghép sử dụng đôi lumen (với một lumen bên trong tạo bởi silicon và một lumen bên ngoài chứa đầy nước muối) là túi muối ở phần ngực trái làm nó xẹp xuống một cách khủng khiếp. Sau đó, bất chấp nguy cơ rủi ro cao, bà đã phải cầu cứu nhiều bác sĩ để cắt bỏ bộ ngực 14kg.
Một cô gái Trung Quốc tên Chen Yi Man sở hữu ngoại hình khá xinh xắn và vóc dáng chuẩn. Vì mong muốn gương mặt hoàn hảo hơn nên cô đã thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên ca phẫu thuật của cô không thành công như mong đợi và khuôn mặt biến dạng và “xuống cấp” trầm trọng.
Ngôi sao Michaela Romanini tự biến mình thành “thảm hoạ” khi thực hiện rất nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ. Ngôi sao này đã thường xuyên nhờ tới sự trợ giúp của botox để níu kéo nét thanh xuân nhưng do phản ứng phụ, khuôn mặt của cô ngày một trở nên cứng đơ, vô cảm.
Nữ ca sĩ Han Min Ok của Hàn Quốc, sau hơn 20 lần lên bàn phẫu thuật thẩm mỹ, đã trở thành một thảm họa thẩm mỹ của xứ Hàn.
Thẩm Thúy Hằng không chỉ nổi tiếng bởi tham gia rất nhiều bộ phim mà còn từng là biểu tượng nhan sắc phụ nữ một thời. Tuy nhiên do chưa hài lòng với nhan sắc của mình, cô đã thường xuyên sử dụng phương pháp tiêm botox để làm căng da mặt. Và hậu quả là khuôn mặt đã bị biến đổi kinh hoàng.
Người mẫu Hang Mioku từng xinh đẹp nổi tiếng ở xứ Kim Chi đã liên tiếp thực hiện nhiều ca phẫu thuật chủ yếu là chỉnh sửa trên khuôn mặt. Sau đó mặt cô đã bị phù nề và biến dạng đến đáng sợ.
Chạy bộ từ lâu đã được coi là môn thể thao tốt cho sức khỏe bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều căn bệnh ung thư. Nhưng không phải ai cũng biết chạy bộ đúng cách nên hiệu quả đạt được chưa cao.
Tư thế giữ dáng người thẳng trong khi chạy
Dáng chạy thẳng người sẽ làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn. Một số người tập nắm tay quá chặt trong khi chạy khiến các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Bạn nên giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải, đến mức mà thậm chí có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.
Không dậm chân quá mạnh
Nghe tiếng bước chân khi chạy để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu khi chạy mà hoàn toàn không phát ra âm thanh nghĩa là bạn đang chạy đúng cách. Bạn hãy chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống dưới gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ khiến gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương cho cơ thể.
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Một số người thường bị chứng đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này. Uống một cốc nước trong 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ. Bạn nên có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc uống loại nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để cơ thể được bù lại lượng nước bị mất đi khi ra mồ hôi.
Thở bằng mũi
Thở bằng miệng làm mất nước và khiến bạn nhanh thấy mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy bộ trong thời gian dài.
Lượng sức mình
Hãy tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi tập chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ của bạn. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi đang chạy.
Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là bạn hãy ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể mình có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định không.
Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ có tinh thần sảng khoái, cơ thể dẻo dai và vóc dáng cân đối. Ngày nay với sự phát triển của khoa học kĩ thuật, máy chạy bộ được ra đời giúp người tập có thể chạy bộ ngay trong nhà của mình vô cùng tiện lợi và hiệu quả.
Có nên đắp mặt nạ tự nhiên hàng ngày? Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng tốt? Làm sao đắp mặt nạ đạt hiệu quả cao nhất, làm sau tránh da bị bắt nắng sau khi đắp mặt nạ? 10 lưu ý sau giúp mang lại kết quả tốt nhất cho các chị khi đắp mặt nạ tự nhiên.
1. Trước khi đắp mặt nạ, cần xác định da mình thuộc loại nào để chọn mặt nạ phù hợp. Nhiều chị em chỉ “võ đoán” loại da của mình theo cảm tính nên dẫn đến những sai lầm trong việc chăm sóc da hoặc chọn mỹ phẩm.
2. Có loại mặt nạ dùng được mỗi ngày, có loại chỉ nên dùng 1-3 lần/tuần. Tùy vào loại da và tùy nguyên liệu mà các chị sẽ đắp mặt nạ mỗi ngày hay chỉ vài lần/tuần .
Ví dụ:
– Mật ong, sữa tươi dưỡng ẩm cao, dịu nhẹ nên có thể dùng mỗi ngày.
– Chanh, dâu, thơm…chỉ nên dùng 2 lần/tuần vì các loại nguyên liệu này có tính axit nhẹ, nếu dùng hàng ngày trong thời gian dài sẽ làm da trở nên khô, mỏng và dễ mẩn cảm.
3. Nên thử mặt nạ ở một vùng da nhỏ trước xem có bị kích ứng không rồi hãy dùng cho toàn mặt hoặc cơ thể. Điều này có hơi mất thời gian một chút nhưng bù lại sẽ an toàn (phòng bệnh luôn đỡ tốn kém hơn chữa bệnh mà).
Khi các chị sử dụng một loại mặt nạ nào đó mà thấy không hợp, hãy chuyển sang đắp mặt nạ loại khác. Điều này rất bình thường, các chị không nên tự trách là tại sao da mình thật “dở hơi”, hoặc ai kia hướng dẫn công thức quá tệ v.v. Cần luôn luôn lạc quan các chị nhé. Hà cũng đã thử qua rất nhiều loại mặt nạ trước khi tìm được vài loại hợp nhất với mình.
4. Cần rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt trước khi đắp (để loại bỏ những bụi bẩn, giúp da dễ tiếp thu dưỡng chất từ mặt nạ) và rửa lại bằng nước ấm/mát sau khi đắp (để làm sạch những chất axit, cặn bã từ mặt nạ). Đắp xong nên thoa thêm toner (nước hoa hồng, nước cân bằng da) cho da săn chắc và se lỗ chân lông (xem hướng dẫn cách làm nước hoa hồng tại nhà).
5. Để mặt nạ trên da từ 15-30 phút là lý tưởng nhất . Nhanh quá thì dưỡng chất chưa kịp thấm, lâu quá có thể làm mất lớp màng bảo vệ da.
6. Sau khi chuẩn bị mặt nạ xong mà chưa dùng ngay hoặc dùng không hết thì nên cho vào tủ lạnh bảo quản (trong vòng 2-4 ngày!). Để ở ngoài mặt nạ dễ bị oxi hóa và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên đắp ngay luôn luôn cho kết quả tốt hơn hẳn.
7. Nên duy trì việc đắp mặt nạ thiên nhiên lâu dài và đều đặn (1-2 lần/tuần). Rồi nhiều người sẽ khen các chị trẻ hơn tuổi đấy! Nếu đợi đến khi da có dấu hiệu đi xuống rồi mới chăm sóc thì sẽ khó đẹp bằng khi được chăm sóc đều đặn.
Sau khi đắp mặt nạ, các chị sẽ thấy ngay hiệu quả của nó lên làn da. Nhưng nếu không duy trì thì vẻ đẹp đó cũng không lâu dài được, cách chăm sóc nào cũng vậy. Nên các chị cần thực hiện đều đặn để da đẹp quanh năm nhé.
8. Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng ngay sau khi đắp mặt nạ. Khi đó da mặt tạm thời trở nên mỏng hơn, rất dễ bắt nắng. (Xem thêm lớp màng axit bảo vệ da).
9. Thời gian đắp mặt nạ tự nhiên tốt nhất là buổi tối trước khi đi ngủ, để làn da và cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn, các dưỡng chất dễ hấp thụ vào da hơn.
10. Nên thoa kem dưỡng ẩm cho da (nếu được) sau khi hoàn tất việc đắp mặt nạ, đặc biệt là với chị nào da khô.
Cho dù nguyên nhân là gì, bạn mong muốn cơn đau sẽ biến mất hoặc chí ít là giảm đau hơn. Bác sỹ Jacob Teitelbaum, tác giả của bài viết “Real Cause, Real Cure” đã hé lộ phương pháp giảm đau nhanh chóng. Dưới đây là ba cách đơn giản để thực hiện và bạn có thể xem như một liều thuốc giảm đau cực kỳ hiệu quả.
1. Mát xa
Theo bác sỹ Teitelbaum, đau cơ là cơn đau nhức rất thường gặp. Nếu bạn cảm thấy cứng và đau bắp cơ, hãy ấn vùng cơ một cách nhẹ nhàng và bắt đầu mát xa trong khoảng 45 giây.
Bác sỹ Teitelbaum cũng cho biết “ấn cho đến khi màu trắng xuất hiện trên các ngón tay của bạn và giữ chặt trong khoảng 45 giây. Lúc đầu, phương pháp này sẽ gây đau nhưng sau đó sẽ làm tăng luồng năng lượng giúp giãn cơ và giảm đau”.
Tiếp đó, nếu cơn đau xuất hiện ở các vùng khác của cơ thể như lưng, vai, cổ và bạn không thể xoa bóp được; hãy thử dùng một quả bóng tennis với các bước đơn giản sau. Nằm xuống mặt sàn rồi đặt quả bóng ở giữa chỗ đau và bắt đầu di chuyển cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy lực của quả bóng lên lưng bạn và hãy thực hiện thao tác này từ 1 đến 5 phút.
2. Nghe nhạc
heo kết quả của một nhà nghiên cứu khoa học Pháp, nghe nhạc có thể giúp bạn giảm cường độ đau đặc biệt là những người bị bệnh đau lưng mạn tính. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy gần một nửa bệnh nhân ung thư thường xuyên nghe nhạc khoảng 30 phút thì có thể giảm đau đến 50%.
Bác sỹ Teitelbaum cho rằng: “Nghe thể loại nhạc bạn yêu thích và tập trung vào giai điệu của bài hát thì sẽ rất tuyệt; điều này sẽ giúp bạn thực sự quên đi cơn đau.”
3. Dầu hoặc gel nóng
Một số loại gel nóng, thuốc mỡ hoặc dầu nóng thường được dùng để tăng lưu thông máu tại các khu vực của cơ thể. Hàm lượng tinh dầu bạc hà và long não có thể giúp ngăn ngừa đau, do vậy bạn sẽ không cảm thấy đau.
Mùa đông đến, cơ thể con người rất sợ nhiễm lạnh, trong đó có 8 bộ phận là nơi dễ bị khí lạnh xâm nhập, cần được chú trọng giữ ấm hơn.
1. Chân
Chân là bộ phận sợ lạnh nhất trong toàn cơ thể, có câu “chân lạnh thì toàn thân lạnh”. Kinh mạch của thận, tỳ và dạ dày đều bắt nguồn từ chân, nhưng do khoảng cách từ chân so với tim là xa nhất, con đường lưu thông máu cũng dài nhất, cho nên máu cung cấp luôn bị thiếu ở chân.
Giải pháp: Nếu nhiệt độ cơ thể không đủ ấm thì cần phải có hỗ trợ từ bên ngoài, cách tốt nhất là mỗi ngày dùng nước ấm ngâm chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể ấm lên. Mỗi ngày 20 phút ngâm chân với nước ở nhiệt độ khoảng 42℃ là tốt nhất, đồng thời có thể mát xa huyệt Thông Tuyền ở lòng bàn chân, có tác dụng điều chỉnh kinh mạch ngũ tạng được thông thuận. Ngoài ra, mang tất chân cùng giữ ấm tốt nhất.
2. Hông
Hông làm bộ phận sợ lạnh thứ hai, nó là cơ quan chủ của thận, mà thận thì chịu nóng ghét lạnh. Đàn ông bị lạnh ở hông dễ xuất tinh sớm, phụ nữ dễ bị rối loạn kinh nguyệt và thống kinh.
Giải pháp: Mùa đông nên mặc thêm áo khoác dài, không để lộ phần hông. Có thể dùng hai tay xoa hông: chà xát hai tay cho nóng lên, sau đó áp chặt vào phần hông, mỗi ngày thực hiện 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần khoảng 50-100 cái.
3. Đầu
Đầu giống như chủ của cơ thể, trăm mạch tương thông, nếu bị nhiễm lạnh dễ gây ra các hiện tượng cảm mạo, viêm mũi, đau đầu, nhức răng… Đầu là bộ phận không giỏi giữ nhiệt lượng. Những người thường xuyên không đội mũ, khi thời tiết ở nhiệt độ 15 độ , nhiệt lượng phát tán ở đầu chiếm đến 30% tổng nhiệt lượng cơ thể, ở nhiệt độ 4 độ thì con số này lên đến 60%.
Giải pháp: Mùa đông khi ra ngoài cần phải đội mũ, tốt nhất là có thể che luôn phần trán. Khi đầu ra mồ hôi không nên lập tức tháo mũ ra, mà phải để cho mồ hôi dần dần tan hết. Ngoài ra mỗi buổi sáng sau khi thức dậy có thể dùng tay cào da đầu giúp lưu thông mạch máu, làm ấm đầu.
4. Cổ
Cổ giống như cầu nối giữa đầu và toàn bộ cơ thể, nó còn là đường hô hấp chính, một khi bị lạnh thì các bệnh về cột sống, đốt sống cổ, hen suyễn,viêm đường hô hấp và các bệnh về mạch máu não đều có thể kéo đến.
Giải pháp: Vào mùa đông tốt nhất nên mặc áo cổ cao đặc biệt là người lớn tuổi. Khi ra ngoài nên choàng thêm khăn ấm góp phần phòng ngừa cổ bị nhiễm lạnh mà gây bệnh.
5. Đầu gối
Đầu gối bị lạnh có thể dẫn đến co rút mạch máu và cơ cục bộ ở các khớp gây ra đau nhức và viêm khớp.
Giải pháp: Có thể chọn các loại quần hay tất dài quá gối, không nên vận động quá sức. Có thể thực hiện thêm vài động tác co duỗi để khớp gối linh hoạt hơn.
6. Tai
Tai tuy có thể tích nhỏ nhưng diện tích tiếp xúc với không khí lại lớn, nhiệt lượng rất dễ phát tán, da ở ngoài tai lại mỏng, lỗ tai thiếu lớp bảo vệ nên rất dễ bị nhiễm lạnh.
Giải pháp: Khi trời quá lạnh bạn có thể dùng bao tai chuyên dụng hoặc đội nón rộng che được lỗ tai, ngoài ra choàng khăn cao cũng là giải pháp tốt. Khi từ bên ngoài đi vào phòng kín nên chà xát tay cho nóng rồi áp vào lỗ tai giữ khoảng 5 đến 10 phút để làm ấm tai.
7. Mũi
Mũi cũng là bộ phận thường lộ ra ngoài, nếu niêm mạc của mũi tiếp xúc với không khí lạnh thì dịch mũi sẽ tiết ra ít đi, tác dụng lá chắn cho mũi trở nên kém dẫn đến các khuẩn bệnh có thể xâm nhập vào phổi tăng nguy cơ cảm nhiễm đường hô hấp.
Giải pháp: Đeo khẩu trang diệt khuẩn nhưng không nên choàng khăn cao bịt cả mũi vì có thể khiến cho các vi khuẩn hoặc sợi vải đi vào khoang mũi. Mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ có thể mát xa mũi, dùng hai ngón tay cái mát xa nhẹ nhàng dọc hai bên cánh mũi rồi đến sống mũi. Thao tác này có tác dụng tăng tuần hoàn máu, nâng cao sức chịu lạnh cho mũi.
8. Lưng
Lưng nếu không giữ ấm để cho gió lạnh xâm nhập vào sẽ làm tiêu hao dương khí của cơ thể dẫn đến chức năng miễn dịch kém.
Giải pháp: Mặc áo dài có thể giữ ấm được phần lưng và đừng quên việc tắm nắng mỗi ngày cho lưng.
Việc giữ ấm để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong mùa lạnh là điều rất quan trong. Nhưng giữ ấm như thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là 3 sai lầm lớn khi giữ ấm trong mùa đông mà nhiều người mắc phải.
1.Mặc càng nhiều quần áo càng ấm
Không ít trường hợp các mẹ nghĩ rằng vào mùa đông, trẻ cần được mặc nhiều quần áo, quần áo thật dày mới đủ ấm. Tuy nhiên, đây lại là điều hoàn toàn sai lầm Ủ ấm quá mức có thể lại gây thêm bệnh cho trẻ.
Khi chúng ta mặc quá nhiều áo với chất liệu len hay bông sẽ làm cho mồ hôi không toát ra bên ngoài được. Nó ứ đọng lại bên trong là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh về về da. Vào ban đêm, trẻ mặc nhiều áo quần hoặc đắp nhiều chăn sẽ có thể ngủ không ngon giấc và luôn khó chịu. Ngoài ra khiến bé có thể bị nóng, ra nhiều mồ hôi, dẫn đến nhiễm lạnh do mồ hôi thấm ngược vào trong cơ thể, tăng nguy cơ bị viêm phổi.
Đặc biệt đối với bé sơ sinh, mặc quá nhiều quần áo hay việc đội mũ khi ngủ là không cần thiết, mà ngược lại sẽ khiến nhiệt độ ở não bé tăng cao, ảnh hưởng đến hoạt động của vùng thần kinh.
Vì thế, khi ngủ, cha mẹ nên cho con mặc thoáng, có thể là một áo cotton bên trong và một áo len mỏng hay bộ quần áo liền bên ngoài.
Nhiều người lớn cũng có thói quen mặc quần áo dày khi đi ngủ vào mùa rét. Cách này chỉ tạo cho bạn cảm giác ấm áp ban đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất. Thêm vào đó, lớp quần áo dày còn khiến mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược trở lại, khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí có thể dẫn đến cảm lạnh và nguy hiểm, có thể gây đột tử, nhất là với những người có thể lực yếu.
Tốt nhất là bạn chỉ nên mặc một bộ quần áo có độ dày vừa phải để tạo cảm giác thoải mái nhất khi đi ngủ.
2.Đóng cửa kín cửa, bật máy sưởi để giữ ấm phòng
Nhiều người có thói quen thấy trời trở lạnh là đóng kín cửa phòng hoặc cửa nhà, càng kín càng tốt để giữ ấm. Tuy nhiên nếu chúng ta đóng kín sẽ khiến trong phòng không có sự thông thoáng, ngột ngạt, thiếu oxy, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và làm tăng lượng vi khuẩn sinh sôi. Vì vậy chúng ta cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp nhiệt độ phòng thích hợp khoảng 28 độ C, thông thoáng, tránh gió lùa.
Ngoài ra, nhiều gia đình sử dụng các loại thiết bị sưởi ấm vào mùa đông. Tuy nhiên việc sử dụng điều hòa hay quạt sưởi để giữ ấm chỉ nên sử dụng khi quá lạnh. Còn thời tiết chỉ ở mức lạnh bình thường chúng ta không nên lạm dụng sử dụng đều hòa và máy sưởi để giữ ấm vì sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mất nước, khô da, nhất là máy sưởi sẽ khiến khô mũi dẫn đến ảnh hưởng hệ hô hấp gây ra khó thở ở trẻ em.
Thường xuyên sử dụng các thiết bị này sẽ làm cho phòng ngủ của bạn có nguy cơ thiếu không khí, ngột ngạt, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh hơn. Việc sử dụng máy điều hoà và máy sưởi quá nhiều trong thời tiết lạnh cũng khiếnsức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể sẽ chịu lạnh kém và dễ nhiễm lạnh hơn.
Khi chúng ta đang ngồi trong phòng trước khi đi ra ngoài vào mùa đông chúng ta nên mặc áo khoác và đi giầy trước mấy phút khi ra ngoài đường sẽ giúp cơ thể ấm hơn. Vì nếu trường hợp chúng ta không mặc đủ ấm đột ngột đi ra ngoài rất dễ bị sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ nhất là những người có sức khỏe yếu đặc biệt người già và trẻ nhỏ.
3.Đi tất ngủ để ủ ấm chân
Mặc dù nhiều người vẫn thường cho rằng đi cả tất khi ngủ trong những ngày lạnh giá sẽ giúp làm ấm tốt hơn nhưng đây cũng là một quan niệm sai lầm.
Việc đi tất cả lúc ngủ sẽ làm cho đôi chân bị bí hơi, kém thông thoáng, mồ hôi không thoát ra ngoài được nhất là các loại tất làm chất liệu bằng ni lông, len tổng. Nó gây nên sự khó chịu cho cơ thể, dẫn tới khó ngủ, về lâu dài còn có thể gây thấp khớp.
Chính vì thế để thưa giãn cho đôi chân của bạn trong mùa đông lạnh giá trước khi đi ngủ bạn nên ngân chân với nước ấm rồi mát-xa nhẹ nhàng sẽ khiến cho bạn đôi chân đươc nhẹ nhàng và bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.
Một số cách bảo vệ sức khỏe trước mùa đông
Theo khuyến cáo của BS Nguyễn Thu Hằng, BV Nhi Trung ương, thì để giữ ấm trong mùa đông, bạn cần thực hiện những lưu ý sau:
– Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước.
– Vai trò của việc tập thể dục vào mùa đông là vô cùng hiệu quả để giữ ấm cơ thể. Vì vậy bạn nên Duy trì khi tập thể dục.
– Đối với người già, người bị cước tay chân ngâm nước nóng, sẽ giúp lưu thông máu, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ấm vào mùa đông.
– Luôn giữ phòng ngủ thông thoáng, tránh gió lùa.
– Đối với trẻ nhỏ nên giữ ấm cho trẻ trước khi đi ra đường.
– Thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể của trẻ bị lạnh hay bị nóng quá mức bằng cách kiểm tra thân nhiệt của trẻ, đặc biệt là vào ban đêm khi chúng đang ngủ. Nếu sờ lưng thấy trẻ ra nhiều mồ hơi, có nhiều hơi nóng hoặc tóc bị ướt, bạn nên cởi bớt chăn hoặc quần áo. Ngược lại, nếu sờ bụng của trẻ mà thấy lạnh thì phải đắp thêm chăn cho trẻ.
Bạn đã từng rất nản chí khi phải bỏ ra rất nhiều mồ hôi, công sức để tập thể dục mà mãi mới giảm được 1kg. Vậy hãy thử bài tập dưới đây để giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần.
Giảm cân trong 1 tuần nhờ luyện tập chăm chỉ
Chìa khóa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả là phải tập trung vào các bài tập sức bền, đồng thời tăng cường độ luyện tập trong tuần. Để giảm cân nặng tốt nhất thì đừng chỉ nên chú trọng tập luyện cho một vùng cơ thể duy nhất, mà hãy tập luyện toàn thân để đốt cháy mỡ thừa ở nhiều vùng khác nhau, từ đó tổng số cân nặng giảm được sẽ tăng lên. Vớibài tập giảm cân dưới đây, bạn sẽ có thể mỉm cười nhẹ nhõm khi bước lên bàn cân sau một tuần.
Chú ý luôn phải có vài động tác khởi động trước khi tập, và sau khi tập xong hãy dành thời gian thả lỏng. Mỗi động tác có thể thực hiện 12 đến 15 lần. Nếu có thời gian thì hãy lặp lại toàn bộ bài tập khoảng 3 lần, giữa mỗi lần nghỉ khoảng 1-2 phút.
Bật nhảy
Bật nhảy là bài tập cơ bản giúp tăng nhịp tim và kích thích tuần hoàn máu. Hãy cố gắng bật nhảy nhiều lần liên tục trong 60 giây.
Bước 1: Đứng chụm hai chân, hai tay để sát thân.
Bước 2: Nhảy lên, giơ hai tay qua đầu, liên tục đá chân sang hai bên, cơ thể tạo thành hình chữ X. Lặp lại động tác liên tục mà không nghỉ.
Nếu quá mệt, có thể bước chân sang bên hoặc hất nhẹ chân thay vì đá chân cao.
Giữ ván ngược
Bạn sẽ thấy cơ bụng được luyện tập tối đa ở động tác này, đồng thời luyện cho cơ tay và cơ chân thăng bằng. Cố gắng giữ tư thế này trong 1 phút.
Bước 1: Chống bàn tay xuống mặt sàn, đặt ngay dưới vai, ngón tay hướng xuống dưới phía bàn chân.
Bước 2: Co cơ bụng và đùi, nhấc người lên thành tư thế giữ ván ngược. Cân bằng trọng lượng cơ thể giữa bàn tay và gót chân. Cơ thể tạo thành một đường chéo từ đầu xuống ngón chân. Giữ cơ bụng co chặt, hông thẳng hàng với thân trên.
Leo núi
Động tác này tiếp tục giữ nhịp tim của bạn tăng cao. Hãy cố gắng đẩy đầu gối xuống ngay dưới bụng để đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn mặc áo rộng thì nên sơ vin vào cạp quần để tập động tác cho chính xác và thuận tiện.
Bước 1: Nằm xuống tư thế chống đẩy, cơ thể tạo thành một đường chéo từ đầu xuống ngón chân.
Bước 2: Nhấc đầu gối bên phải tới gần ngực.
Bước 3: Đá chân phải về phía sau, đưa chân trái lên. Bàn chân chỉ được chạm mặt sàn khi đã được đá ra sau.
Bước 4: Thực hiện liên tục các bên chân trong 60 giây.
Nếu quá khó thì bạn có thể giảm tốc độ và nhấc dầu gối vừa đủ cao.
Chèo thuyền bằng tạ
Động tác này có tác dụng rất tốt trong việc làm tiêu trừ các tế bào mỡ. Bạn sẽ cảm nhận được mỡ ở cơ vai, cơ tam đầu và bắp tay được đốt cháy hiệu quả.
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, bàn tay hướng xuống đặt lên trên đùi, hai tay cầm quả tạ cỡ vừa.
Bước 2: Giữ đầu gối khuỵu, tay duỗi, hạ hông xuống, đưa tạ ra càng xa càng tốt. Giữ cột sống ở tư thế trung bình, hạ vai xuống, mắt nhìn thẳng, không nhìn xuống sàn.
Bước 3: Co cơ bụng thật chặt, không để lưng cong, kéo quả tạ lên phía trên bằng cách nhấc bắp tay lên, co khuỷu tay lại, ép hai bả vai vào nhau. Khi lên đến hết cỡ thì dừng lại một giây rồi hạ tạ xuống tư thế ban đầu. Lặp lại động tác liên tục trong 60 giây.
Nếu cảm thấy quá khó thì bạn có thể thực hiện động tác mà không cầm tạ.
Đứng lên ngồi xuống
Động tác này ban đầu có thể hơi khó, nhưng làm càng nhiều thì bạn sẽ thấy quen hơn, dễ dàng hơn.
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông, hai tay để sau đầu, gập khuỷu tay.
Bước 2: Nhảy lên thật nhanh rồi đẩy hông ra sau, khuỵu gối ngồi hẳn xuống, hai bàn tay đặt xuống mặt sàn trước mặt.
Bước 3: Đá hai chân ra sau để đưa người về tư thế chống đẩy.
Bước 4: Nhanh chóng làm động tác ngược lại để đưa người về tư thế bước 2, đưa bàn chân về phía gần bàn tay.
Bước 5: Bật đà bằng bàn chân để đứng lên ở tư thế ban đầu.
Nếu quá khó, bạn có thể không nhảy bật được ngay mà phải bước từng chân ra sau để ra tư thế chống đẩy.
Để tăng độ khó, thì khi ở tư thế chống đẩy, hãy hạ thấp người xuống đến khi ngực gần chạm sàn, gập khuỷu tay đến khi bắp tay tạo thành góc 45 độ, giữ tư thế 1 giây rồi đẩy người lên.
Cánh tay bươm bướm
Động tác này giúp cánh tay bạn rất cân đối và săn chắc.
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng, đưa hai quả tạ lên qua trán, hai bàn tay hướng vào nhau. Khuỷu tay ngang với vai, co một góc 90 độ..
Bước 2: Mở khuỷu tay lên, đưa hai quả tạ sang hai bên, hai lòng bàn tay hướng ra trước. Vẫn giữ tay ngang với vai theo góc 90 độ.
Bước 3: Ấn tạ lên trên để tay duỗi thẳng, lòng bàn tay vẫn hướng ra trước
Bước 4: Hạ tạ xuống đến khi khuỷu tay lại tạo thành góc 90 độ. Đưa tạ về trước ngực, quay lòng bàn tay vào nhau, quay về tư thế ban đầu. Cố gắng thực hiện liên tục nhiều lần trong 60 giây.
Nếu quá khó, có thể không dùng tạ, hoặc dùng loại tạ nhẹ hơn, nhưng luôn giữ đúng từng động tác.
Giữ ván bật nhảy
Động tác cuối cùng là giữ ván và bật nhảy, động tác này giúp tác động tới toàn thân, và những giọt mồ hôi chảy xuống sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn đang đốt cháy calo hiệu quả.
Bước 1: Đặt bàn tay trên mặt sàn, ngay dưới vai, giống như tư thế giữ ván chống đẩy. Cơ thể tạo thành một đường chéo từ đầu xuống ngón chân. Chú ý không để bụng bị cong hay xệ xuống.
Bước 2: Nhảy hai bàn chân sang hai bên, rồi lại nhảy chụm về giữa. Lặp lại động tác liên tục trong 60 giây.
Nếu quá khó, thì thay vì bật nhảy, bạn có thể đưa dần từng chân sang bên, rồi lại đưa dần từng chân về.
Để tăng hiệu quả giảm cân, các bạn hãy kết hợp với sản phẩm Gel tan mỡ, giảm béo, săn chắc Crevil Total Repair Cellutile để có một thân hình đẹp hơn mỗi ngày.
Hãy thúc đẩy cảm giác ấm áp, giữ ấm cơ thể từ bên trong bằng các siêu thực phẩm lành mạnh mà lại giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.
Khi nhiệt độ giảm sâu, đừng để bản thân bị cám dỗ làm ấm bụng với mì ống, pho mát và súp kem. Thay vào đó, hãy thúc đẩy cảm giác ấm áp, giữ ấm cơ thể từ bên trong bằng các siêu thực phẩm lành mạnh mà lại giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Những thực phẩm này đồng thời còn làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để vượt qua thời tiết khắc nghiệt. Đây là những món ăn tốt nhất dành cho bạn và gia đình trong những ngày lạnh lẽo.
Yến mạch
Khi trời lạnh là thời điểm hoàn hảo để ăn yến mạch. Yến mạch nguyên hạt rất giàu chất xơ và protein thực vật giúp ngăn chặn cơn đói hiệu quả. Thêm vào đó, yến mạch còn chứa một dạng tinh bột giàu năng lượng được gọi là beta-glucan.
Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Nutrition Reviews chỉ ra rằng, chỉ cần bổ sung 3 gram beta-glucan trong yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm 5-10% lượng cholesterol xấu trong cơ thể, bất kể hàm lượng cholesterol của bạn ở mức cao hay bình thường. Nhờ công dụng giúp bạn no lâu hơn mà bạn cũng có thể cảm thấy ấm hơn trong mùa đông khi tiêu thụ yến mạch. Ngoài ra, bạn có thể nhận được thêm nhiều dinh dưỡng nữa nếu biết ăn kèm với các loại chất béo lành mạnh như bơ hạnh nhân và hạt chia chẳng hạn.
Sôcôla nóng
Cuộn tròn ấm áp cùng một cốc ca cao nóng là một cách thư giãn tuyệt diệu, giữ ấm cơ thể trong những ngày trời lạnh. Thêm một chút sôcôla đen vào chế độ ăn uống của bạn cũng giúp tăng cường sức khỏe. Món ăn ngọt ngào này chứa flavonoid, một chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng giảm bớt tác hại của các gốc tự do – nguy cơ tiềm ẩn gây ra bệnh ung thư và bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Immunology Research còn phát hiện ra rằng các tế bào máu đỏ trở nên ít nhạy cảm với các gốc tự do sau khi người thử nghiệm được tiêu thụ một thức uống ca cao giàu flavonoid.
Cải bruxen
Ăn loại cải này có thể giúp bạn đánh bại chứng cảm lạnh. Ngoài lượng chất xơ và các dưỡng chất thực vật chống ung thư dồi dào, cải bruxen còn chứa rất nhiều vitamin C nên nó có công dụng đẩy lùi các triệu chứng cảm lạnh nhanh hơn nếu không may bạn mắc phải.
Súp bí ngô
Nếu bạn đang thiếu vitamin A, chất dinh dưỡng quan trọng này sẽ giúp bạn cải thiện tình hình. Hầu hết phụ nữ trưởng thành nên bổ sung 700 microgram vitamin A mỗi ngày, theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ.
Bí ngô cũng có đặc tính chống oxy hóa nhờ hợp chất beta-carotene – một sắc tố thường được tìm thấy trong các thực phẩm có màu sáng, có khả năng chống ung thư và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.
Quả ớt
Trong quả ớt có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, mang đến cho chúng vị cay xé lưỡi. Ngoài ra, hợp chất này cũng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và chiến đấu chống lại sự tích tụ của chất béo. Vì vậy, ăn ớt mùa lạnh sẽ giúp cơ thể bạn ấm hơn.
Khi kết hợp với một chế độ ăn giàu chất béo, capsaicin cho thấy khả năng giảm trọng lượng cơ thể lên tới 8%, đây là kết quả của một nghiên cứu động vật được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu Hàn Quốc.
Quả óc chó
Quả óc chó là món ăn tuyệt vời cho các bữa nhẹ. Chúng rất giàu axit alpha-linolenic (ALA) – chất béo omega-3 được cho là có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu trên Tạp chí Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn một chế độ kết hợp quả óc chó, dầu quả óc chó và dầu hạt lanh đã giảm được huyết áp lúc nghỉ và hoạt động bơm máu của tim trong động mạch so với những người có chế độ ăn thấp ALA hơn. Nhờ đó bạn cũng sẽ cảm thấy ấm hơn nếu tiêu thụ thực phẩm này.
Bí đao
Ngoài canxi và vitamin C, hầu hết các giống bí đao đều chứa nhiều kali. Một nghiên cứu trên Tạp chí American College of Cardiology phát hiện ra rằng một chế độ ăn giàu kali (trong khi ít natri) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ 21% và nguy cơ phát triển bệnh tim mạch thấp hơn. Bí đao cũng rất giàu vitamin A và chứa nhiều chất xơ đẩy lùi cơn đói, giúp bạn cảm thấy ấm áp trong người hơn.
Trà gừng
Nếu bạn đang nghĩ đến một tách trà nóng để xua đi cái lạnh buổi sớm, đừng quên thêm vài lát gừng tươi. Gừng có tính chất sinh nhiệt nhờ đó giúp giữ ấm cơ thể bạn ấm áp, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất và lưu thông máu.
Một nghiên cứu trên tạp chí Metabolism cho thấy thức uống chứa gừng sẽ giúp cơ thể giảm bớt cảm giác đói và no lâu hơn, nhờ đó thân nhiệt bạn cũng ổn định và bạn cảm thấy ấm người hơn. Một ít gừng cho tách trà còn có tác dụng giảm đau nhức cơ thể, nhất là khi bạn tập luyện với cường độ cao.
Tuyệt đối không được sử dụng các loại cao dán hoặc thuốc bôi giảm đau có tác dụng làm nóng như Salonpas vào các khớp viêm có triệu chứng nhiễm trùng như sưng, nóng, đỏ. Nếu dùng, tình trạng viêm khớp sẽ càng nặng hơn.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng thuốc dùng ngoài da giảm đau, chống viêm với các dạng bào chế như cao dán, kem, gel, dạng xịt, dạng dung dịch. Các chế phẩm này chứa tinh dầu (như camphor, eugenol, menthol, tinh dầu quế, tinh dầu tràm) và hoạt chất có tính chất giảm đau kháng viêm (như methyl salicylate, ketoprofene, diclofenac), được bào chế dưới dạng lạnh và nóng.
Dạng bào chế có tác dụng làm nóng như salonpas (dán hoặc gel), Perkindon, Deep heat, Sungaz… thường được sử dụng trong các sang chấn như va đập phần mềm sưng bầm, tụ huyết, bong gân, trật khớp, giãn dây chằng, co cơ và đau khớp, đau mỏi mình mẩy… Tuyệt đối không được sử dụng dạng bào chế này trong viêm khớp có các triệu chứng nhiễm trùng như sưng, nóng, đỏ vì khi đó, tinh dầu nóng sẽ gây giãn mạch và khiến cho lượng máu đổ về chỗ viêm tăng lên, ứ trệ lại. Hậu quả là chỗ viêm càng sưng và phù nề hơn.Dạng bào chế có tác dụng làm lạnh tại chỗ được sử dụng rộng rãi hơn, đặc biệt là trong thể thao hoặc tại các vị trí đau có nhiễm trùng như ổ khớp thuốc. Với những sang chấn dạng này, thuốc làm lạnh sẽ giảm đau rất nhanh do có tính chất giảm đau và kháng viêm mạnh (với dạng cao dán, các dạng cồn xoa bóp khác cũng được sử dụng rộng rãi).
Trên thực tế mọi người thường xem các sang chấn ngoài da là những bệnh vặt vãnh nên hay tự ý mua các loại thuốc ngoài da về sử dụng và đã gặp những tác dụng không mong muốn. Chẳng hạn, với các sang chấn có vết trầy xước, những người bị viêm bao hoạt dịch ở ổ khớp có nhiễm khuẩn tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc có chứa tinh dầu nóng vì thuốc dễ làm tổn thương các lớp tế bào dưới da. Song, rất nhiều người bệnh lại sử dụng các thuốc bôi ngoài da có chứa các tinh dầu nóng nên chẳng những không đỡ mà lại bị sưng, đỏ hơn tại chỗ viêm, thậm chí người bệnh còn bị loét và hoại tử các tế bào non tại chỗ trầy xước.
Chính vì thế, khi sử dụng thuốc chữa bệnh, cho dù chỉ là ngoài da, người dân không nên tự ý mua và sử dụng thuốc khi chưa có sự thăm khám, chỉ định của thầy thuốc.
Có vô số các bệnh ngoài da mà chúng ta có thể gặp phải và hầu hết chúng đều gây ngứa ngáy vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, ngứa ngoài da thường không được mọi người chú ý, đa phần họ đều nghĩ do dị ứng với một chất nào đó rồi tự hết. Thực tế ngứa da là triệu chứng của rất nhiều căn bệnh khác nhau, cả bệnh ngoài da lẫn bệnh bên trong cơ thể. Để phán đoán được phần nào bệnh đang mắc phải, người bệnh cần quan sát thêm nhiều biểu hiện đi kèm. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp các bạn nhận diện sớm một vài căn bệnh ngoài da thường gặp để có những biện pháp điều trị kịp thời. Các loại bệnh ngoài da gây ngứa thường gặp
1. Bệnh cái ghẻ
Bệnh này thường gặp khi người bệnh vệ sinh cơ thể kém hoặc nơi sinh sống bị ô nhiễm. Bệnh rất dễ lây lan trong môi trường làm việc, học tập tập thể hoặc trong một gia đình. Thủ phạm gây bệnh chính là 1 loại lý sinh trùng có tên Sarcopte Scabiei bám trên da.
Triệu chứng: nhiều mụn nước, thường xuất hiện đầu tiên ở khoảng giữa kẽ ngón tay, chân hoặc ở bụng, khu vực khu trú như vùng kín, cổ tay. Mụn nước gây ngứa dữ dội và nghiêm trọng nhất vào buổi tối. Đặc biệt, căn bệnh này có khả năng lây lan cao.
2. Bệnh nổi mề đay ngứa
Căn bệnh này đặc biệt khó chịu vì chúng rất khó phát hiện được nguyên nhân dù đã tiến hành xét nghiệm. Các yếu tố gây bệnh có thể nằm bên ngoài hoặc bên trong cơ thể nhưng khó xác định. Bệnh ở thể cấp tính nếu không được điều trị sớm rất dễ phát triển thành thể mạn tính.
Triệu chứng: trên da có những mẩn màu đỏ, rất ngứa, có người bị nổi phù sẩn đầy trên người. Các triệu chứng này tồn tại trên da khoảng vài bà tiếng rồi lặn hoàn toàn.
3. Bệnh lang beng
Trong các loại bệnh ngoài da thì lang ben là bệnh gặp khá nhiều và cũng dễ nhận dạng. Chăm sóc, vệ sinh cho da không đúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra yếu tố đề kháng của cơ thể, độ ẩm và độ pH của da cũng là chất xúc tác quan trọng.
Triệu chứng: các mảng da sáng màu rải rác trên da, có chỗ bị những cụm da loang lổ kích thước nhỏ những cũng có chỗ bị loang và vùng rộng, bệnh có gây ngứa khó chịu trên da.
4. Bệnh nấm da đầu
Căn bệnh ngoài da này còn được biết đến tên gọi khác là Ecpet mảng tròn, là tình trạng chân tóc và phần da đầu bị nhiễm nấm.
Triệu chứng: có nhiều mảng tròn, dáng hơi thuôn dài màu trắng mọc đầy trên đầu, nấm da đầu khiến người bệnh bị ngứa ngáy rất khó chịu. Nếu không cẩn thận dùng chung nón mũ, lược, gối… của người bệnh bạn rất dễ bị lây nhiễm nấm.
5. Bệnh vảy nến
Vảy nến trong nhóm các bệnh ngoài da mạn tính, căn bệnh này là đề tài được nghiên cứu rất nhiều nhưng vẫn chưa xác định chính xác nguyên nhân phát sinh cũng như chưa tìm được cách trị bệnh triệt để. Vảy nến được lý giải do sự phát triển quá nhanh chóng của tế bào da dẫn đến chồng chéo nhiều lớp tế bào mới cũ.
Triệu chứng: xuất hiện nhiều mảng hình vảy trên da, có màu trắng lai bạc, rất nhiều lớp vảy xếp chồng lên nhau, dày cộm. Bệnh nhân bị ngứa da và không thể tự dứt hoàn toàn.
6. Bệnh á sừng
Trong các bệnh ngoài da gây ngứa thì bệnh á sừng thường gặp nhất. Đây là một dạng viêm da cơ địa gây hại trên nhiều vùng da khác nhau nhưng thường biểu hiện sớm nhất và nặng nhất ở gót chân, chân hay các đầu ngón tay.
Triệu chứng: vùng da bị viêm khô cứng, sờ vào da thấy thô ráp, chúng dễ bị nứt nẻ rướm máu đặc biệt vào mùa lạnh. Bệnh ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của bệnh nhân. Nguy hiểm hơn chúng có thể gây nhiễm trùng nặng nếu không được điều trị và chăm sóc, giữ gìn đúng cách.
Để phòng một số bệnh ngoài da thường gặp các bạn có thể sử dụng muối tắm khoáng Crevil Spa Badesalz với 100% được tinh chế từ muối Biển Chết nhiều khoáng chất vi lượng tốt cho cơ thể. Giúp da luôn sạch sẽ và phòng nấm, ngứa…Kết hợp với tinh dầu hoa Hương Thảo giúp thư giãn, giảm căng thẳng mang lại cảm giác sảng khoái và hương thơm dễ chịu trên da sau mỗi lần tắm.
Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Đức và được lưu hành theo tiêu chuẩn Châu Âu và CHLB Đức.
